Ta kwestia była poruszana wiele razy. Sypka jest kreatyna o rozdrobnieniu 20-80 mesh. Przy rozdrobnieniu 250 mesh (jak w kreatynie Vitalmaxa) kretka ma konsystencję mąki i granulki robią się bardzo łatwo, z tym że są to granulki które rozpadają się pod wpływem lekkiego nacisku. Wszystko jest ok. , ta kreatyna po prostu ma taką konsystencję.
[...] B: 33,6,0g; WW: 0,0g; Tł: 0,7g 100 kcal Suplementy przed snem: xtreme amino 3 tab glutamina 5g Dodatkowo w ciagu dnia jem 21,5g białka z suplementow, 86 kcal. W sumie to wszystko daje: Białko: 217g, 2,85g/kg WW: 192g, 2,5g/kg Tł: 22g, 0,3g/kg kcal: 1800 To dieta na dni treningowe, czyli poniedzialek, sroda i piatek. Jeszcze kilka zalozen: [...]
[...] drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych cwiczeniach zapomnij. oczywiscie jest to suma serii wlasciwych-nie liczac rozgrzewki. rozgrzewka; 2 serie 1)50% CD(ciezaru docelowego,tj.tego ktory [...]
[...] starsi bracia 178 i 175, moja siostra bliźniaczka 153. Jak widać miałem szanse być wysokim, ale niestety przejąłem geny wzrostu po matce nie po ojcu;) Czemu napisałem to wszystko? Ponieważ chciałem uświadomić tym wszystkim, którzy walczą o te parę cm i są zrozpaczeni swoim 170, że wcale nie są niscy, dla takich ludzi nie ma problemu kupić [...]
[...] za kilka dni zapalenia opon Ciekawa stwierdzenie Tak na marginesie, o wiele czesciej choruja dzieci, ktorych rodziny przesadnie dbaja o higiene. To, ze maluch pcha do buzi wszystko co mu w lapki wpadnie tez ma swoje uzasadnienie: im wiecej jego system odpornisciowy napotka bakterii i wirusow (takze tych neutralnych), tym lepsza odpornosc na [...]
Ja też do teraz nie mogę się pogodzić z tą przegraną. Oby tylko nasze dziewczyny za bardzo nie uwierzyły w to przekleństwo, bo szansa na szczęście cały czas jest i trzeba sie będzie w maju znowu zmobilizować i zagrać o wszystko. W takiej formie jaka była w Halle majowy turniej powinny wygrać bez problemu, oby tylko nie straciły wiary w awans.
[...] to g*wno :((( Brałem przez 6 tyg w dawce o 50% większej od maxsymalnej zalecanej... siłka na treningu wieksza o 10-20%. W lustrze po treningu pudzian :D:D lecz po cyklu wszystko spadło. nawet bym powiedział że przez ten szajs jestem słabszy. waliłem to tego jeszcze BCAA glute i mass XXL SAMO NITRO wyszło mnie ok 250 zł ... Jedynie co mnie [...]
georgu Spoko - przeniosę sobie to wszystko potem do Treningu Extra. A narazie to chyba fajnie, że jest ruch w Dziale - co? Zdaj się że o to chodzi prawda?
[...] przez zawodnikow. najczesciej stosowany jest podzial na 5 czesci-piec dni od pon do piatku(mamy 5 najwazniejszych partii miesniowych i kazdej z nich poswiecony jest osobny dzien) wszystko ladnie pieknie,tylko szkoda,ze ow system kompletnie nie sprawdza sie u normalnych zjadaczy chleba. ale o tym juz pisalem nie raz i nie dwa... pozdrawiam.
[...] na siłowni okazał się mało rozumujący i zaczął ładować we mnie suple. Masę zrobiłem sobie świetna bo prawie 130kg!!!! Niestety zaczęły się problemy ze stawami i musiałem to wszystko zrzucić. Pierwsza redukcja w 2004 roku ze 130kg na 110kg (w ciągu 4 miesięcy). Zleciało jednak więcej mięśni niż tłuszczu. Potem zmniejszyłem częstotliwość [...]
o kurczę :) dzięki bardzo !! nie wiedziałem że aż tak szybko dostanę odpowiedź :) przejżałem wszsytkie ćwiczenia i wiem wszystko :) no questions ;P odezwę się po 1 treningu :))
Mam ten sam problem.Kiedyś nawet byłem z tym u lekarza ,ale po zdjęciach okazało się ,ze jest wszystko ok. Ostatnio zażywam nawet glucosaminę (jakiś kompleks ,bo jeszcze chrząstka rekina jest itd) - niestety o ile na barki czy nadgarstki jakoś to pomogło to niestety "w kolanach" jest tak samo jak było.Na szczęście nie sprawia mi to bólu [...]
[...] kalkulacja, może osobiste skrzywienie, ale zawsze tylko osobiste. Macie rację z tymi określeniami. Określenie Nigger może Cię poprowadzić przed sąd. Natomiast często spotykam się z określeniem Coloured Guy w odniesieniu do czarnych. Pracuję natomiast z Nigeryjczykiem, który sam określa się mianem "black guy" więc wszystko zależy...
no może i by robili martwy ciąg, ale wszystko rozbija się o obciążanie kręgosłupa w wieku rośnięcia, więc raczej każdy kto to będzie miał to za sobą, bądź oleje to bo będzie "duży"-w rozwoju kostnym- to z powodzeniem je robi
[...] 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieg od 2 tygodni Odżywianie: Lubie wszystko oprócz natki pietruszki i koperku Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Witam zamierzam od lutego wystartować z megace, XPandem i CP i z hst . W związku z tym chciałbym, aby wszystko było dopięte na ostatni guzik. Moja dieta będzie wyglądać tak(nie ważę jedzenia) DT: CP na czczo + megace XP przed treningiem CP po treningu DNT: XP na czczo + megace CP po poludniu 1. 4jajka + chleb razowy + margaryna 2. (w szkole) [...]
[...] podczas długotrwałej jazdy samochodem w nocy nie chce mi sie spać. Tak to HMB chwaliłem że aż żona chciała spróbować, dałem jej 4 cps. olimpu tego 1250 jednego dnia to później dwie noce nie spała. Poza tym zwaliłem 8 kg tłuszczu w miesiąc i dalej ładnie się rzeźbię. Biorę to już 4 miesiąc z tym że ostatni to hmb bolon. To wszystko. Pozdrawiam
Wiec tak jak chlopaki pisza wez sie za FBW. Ten sprzet co masz ci spokojnie wystarczy. Poczytaj podwieszony temat o tym planie i bedziesz wszystko wiedzial.
Panowie jestem po paru cyklach i wtrakcie cyklu hehe.w czasie odbloku chce zarzucic nitrobolon2 bcaa glutaminke.potem odstawic wszystko na 2 miechy i potem zapodac prohormony.jakie najlepsze i jak to wszytko rozpisac i z czym najlepiej zapodac.prosze o konkretne odpowiedzi.pozdrawiam
[...] na ławce skośniej 4 razy po 12 Plecy : Podciąganie na drążku podchwytem 3 po 8 Ściąganie drążka do karku 12 ,10 , 8 ,6 Wiosłowanie sztangielkami 4 po 10 Kaptury 5 po 16 Czekam na pomoc z waszej strony . Liczę na pomoc michaila który powrócił na forum :D:D Myślę że podałem wszystko co potrzeba , z góry bardzo dziękuje za odpowiedzi . Pozdrawiam
Jak rosnąć szybciej i więcej by mjoza version 1.0
